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秋冬干燥老便秘?5个简单食疗方,轻松搞定不再愁

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发表于 2020-10-18 14:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
便秘是一样平常生存中比力常见的一个征象,提及来真的既痛楚又尴尬。
肚子疯狂胀气却又拉不出来
经常受痔疮、便秘困扰
离开马桶有便意,坐下来就没了
不敢大吃大喝……

我的关键词 秋冬干燥老便秘?5个简单食疗方,轻松搞定不再愁  兴化新闻

泉源:摄图网
简直比生孩子还要难过。
更可骇的是,寻常一年偶然一两次便秘的人,到了秋冬季,便秘更易复发。
为什么会如许?又该怎样调治?一起看看。
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秋季干燥,轻易便秘

随着时间的推移,现在的气候渐渐变得凉快起来,早上和晚上感受最为显着。由于气温降落,各人爱吃高脂肪高糖分的食品增补热量,水果和蔬菜越来越少吃了。

加上秋季氛围干燥,体内水分流失加大,人又不像炎天那样轻易出汗,喝水次数变少,身材新陈代谢变慢,导致肠道水分不敷造成大便干结。
除此之外,苏息不敷、体能太差大概压力过多数是便秘的诱因。
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吃香蕉可以治疗便秘吗?

都说香蕉是治疗便秘的冠军,那么吃香蕉可以缓解便秘吗?
小编很歉仄地和你们说,不能,真的不能,吃了反而还拉不出来。
之以是说香蕉缓解便秘,纯属是被它的外貌所骗了,感觉滑滑的,长长的,吃下去就能促排便,究竟“吃啥补啥”在各人心中是笃信不疑的。
究竟上,香蕉的纤维素含量并不高,尤其是未成熟的香蕉,内里含有大量的淀粉、果胶和植物酸,特别是鞣酸。
鞣酸有收敛的作用,吃了反而会加重便秘。
想要通过吃水果来缓解便秘,可以多吃苹果、橙子、梨、火龙果等,它们的纤维素程度都显着高于香蕉。
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喝蜂蜜水可以治疗便秘吗?

相传天天早上起床喝一杯蜂蜜水,可以促进肠胃蠕动,治疗便秘,这到底是不是真的呢。

着实吃蜂蜜能治便秘是一种误解。有人感觉吃了蜂蜜以后大便比从前通畅,大概有两个缘故起因。
第一个缘故起因是在喝蜂蜜的时间,各人一样平常不会干喝,多数会把它酿成一杯蜂蜜水,补水之后着实许多人的便秘就有机会缓解。
这种情况下,一杯蜂蜜水和一杯白开水,效果是没有差别

第二个缘故起因是有少部分「果糖不耐受」群体存在果糖吸取不良的情况。
食用蜂蜜之效果糖可以在肠道存在更长的时间,然后会把更多的水分带到肠道,这类人群就能起到肯定的通便作用。
假如你是平常人,又想靠蜂蜜水治疗便秘,那还不如多喝白开水吧。
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吃膳食纤维可以促排便吗?

确实有用。
由于膳食纤维不能被肠道消化吸取,以是它可以大概以肯定的体积到场粪便的构成,促进肠蠕动,将食品残渣等尽快排挤,镌汰人体对粪便中有害物质的吸取。
从含量来看,除了常见的蔬菜、水果和粗粮,菌菇与坚果是膳食纤维最丰富的两类食品,寻常可以多吃一点。
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5大便秘食疗方

由于秋日气候转凉,许多人以为吃水果会有点冰冷凉,那不妨试试这5种暖暖的便秘食疗。
中医以为,便秘不但是肠胃功能失调,还和脾胃的温化功能有关,以是在临床上,便秘又可分为热秘、气秘、虚秘、寒秘和湿秘
01
热秘
大便干结,数日一行,小便短赤,口干口臭。
食疗方:白萝卜蜜汁

食材:白萝卜300克,蜂蜜30毫升。
做法:白萝卜切碎榨汁,到场蜂蜜,空腹一次服下。
02
气秘
大便干结,排便困难,胸闷肋胀,嗳气频作
食疗方:番薯粥

食材:番薯200克,粳米50克。
做法:将大米洗净,放沙锅内煮粥,煮至600毫升左右,将200克番薯去除外皮切成小段状,放入粥中,共同煮成粥,待凉后,空腹食用。
03
虚秘
大便干结难以排挤,心悸气短,面色惨白。
食疗方:芝麻白糖粉
食材:黑芝麻500克,白糖100克。
做法:黑芝麻炒熟后研成细粉,加白糖,拌匀,装入瓶内,冲服或嚼食。
04
寒秘
大便干或不干,形寒怕冷,小便清长。
食疗方:姜汁拌菠菜
食材:菠菜250克,姜汁30克,酱油、醋、香油、花椒油适量。
做法:菠菜切段,开水煮一分钟后捞出,用余料拌吃。
05
湿秘

大便湿粘,收支腹泻、便溏,有排不进的感觉。
食疗方:二苓粥食材:茯苓、猪苓(各15克)、薏米20克
做法:将这些食材一同放入砂锅内,到场足量的水,煮至薏米着花就可以食用了。

泉源:康健圈

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